Чтобы эксперимент прошел удачно, к нему нужно как следует подготовиться. Постарайся не думать о плохой погоде и ранних сумерках, насморке и тоскливых вечерах. Зачем заранее настраивать себя на негатив? Не забывай, что жизнь всегда оправдывает наши ожидания и подтверждает убеждения. А если не хочешь или не можешь радостно встречать пасмурное осеннее утро, то научись относиться ко всему философски. Например, так, как героиня фильма "Форест Гамп", которая, справедливо сравнивая жизнь с коробкой конфет "Ассорти", говорила: "Никогда не знаешь, какую вытащишь". Вот и ты расслабься, плыви по течению, а когда осень подбросит тебе "подарочек", прими его с благодарностью (дареному коню в зубы-то не смотрят) и хорошенько подумай, как его можно использовать себе во благо.

Я попробовала действовать по такому принципу, и результаты мне понравились. Может быть, мой пример и кого-то вдохновит?

Многие девушки заранее готовятся к холодам. Еше в начале осени они внимательно просматривают содержимое платяного шкафа, заглядывают в каждую обувную коробку, примеряют, оценивают и выносят вердикт: "Этот свитер мне пригодится (он подходит к новым джинсам). Черные и коричневые перчатки оставляю, но нужно что-нибудь еше подобрать к новым сапогам..." Проведя в приятных хлопотах не один день, они радостно встречают зимний сезон.

Увы, у нас почему-то так не получается. А первый снег мы воспринимаем как настоящее бедствие. Но в этот раз мы решили не расстраиваться. Зачем же портить себе настроение из-за таких мелочей?

Звоним лучшей подруге и договариваемся встретиться в кафе. За хрустящими булочками и чашечкой кофе обсуждаем план похода по магазинам и проводим субботний или воскресный день, примеряя новые вещи. Время пролетает незаметно. Многочасовой шопинг не только утомляет, но и слегка бодрит (чего раньше никогда не было).

Подхватив простуду осенью проще простого. промочила ноги, забыла повязать теплее шарф и больничный обеспечен. Не грусти, если слегла с ангиной. Укутавшись в одеяло, перечитай детсткие книжки. Это поможет мысленно перенестись в замечательное и беззаботное детство. Вспомнить, как мама целовала тебя в горячий лоб. После этого почему-то температура снижается, а болезнь незаметно отступает (проверяла на себе - помогает). Кстати, психологи утверждают, что очень полезно "путишествовать" в прошлое. Но при этом они предупреждают: прогулки не должны быть долгими. Как только почувствовали, что воспоминания вызывают жалость к себе, немедленно возращайся назад в настоящее.

У тебя бывало такое: просыпаешься, смотришь на грязно-серое небо, слышишь, как барабанит дождь по крыше, видишь нахохливших птиц, и на душе становится так тоскливо. Пытаешься взбодриться, развеселиться за антидепрессантами... Но я не буду глотать пилюли и тебе не советую! Говорят, домашние животные заменяют самые лучшие лекарства. Почему бы именно сейчас, осенью, не привести в дом котёнка или щенка? Ухаживая за малышом и наблюдая за тем, как он резвится и вы обязательно забудете слово "тоска"!

Не знаю, как у вас, а у нас осень - самая горячая пора. Работаю не поклодая рук и не отрывая головы от монитора. Даже с друзьями общаюсь только по электронной почте. В общем, дел столько, что дни пролетают незаметно. Если и ты находишься в состоянии цейтнота, то постарайся держать ситуацию под контролем. Иначе, поверь нашему опыту, возникнет ощущение "бега по гругу". Чтобы избежать подобных неприятностей, нужно, во-первых, замедлить темп. Делать одно дело, а не несколько одновременно (разговаривая по телефону, не "гуляй" по Интернету, не читай журнал или книгу за едой) Во-вторых, дозируй общение в он-лайне. а то, чего доброго, курсовые или рабочие документы начнешь своим ником подписывать.

А последний осенний месяц на многих наводит тоску. Ни с того, ни с сего наворачиваются слезы на глаза, и почему-то хочется "забиться в норку", чтобы никто не трогал и не приставал с глупыми вопросами. Какое-то время мы, конечно, будем проводить в одиночестве. Осень располагает к этому, зачем же сопротивляться? Но вот стрессу мы не позволим взять над нами верх. По утрам будем делать зарядку и принимать контрастный душ. Постараемся каждый день как следует высыпаться — сон в идеале должен быть крепким и довольно длительным — и перестанем нервничать по всяким мелочам. Но если нервотрепки никак не избежать, начнем пить успокоительные травяные сборы и внесем небольшие изменения в меню.

Наша главная задача — укрепить иммунную систему. В этом нам помогут: брокколи, морковь, кисломолочные продукты, киви, цитрусовые, тыква, жирная рыба, кедровые орехи, оливковое масло и мясо индейки. Не пугайся, перечисленные продукты не нужно съедать в один присест. Просто в начале недели составь меню (хотя бы приблизительное), купи все необходимое, а потом каждый день готовь небольшие порции. Если в промежутках между приемами пищи захочется перекусить, не "запивай" голод кофе. Лучше погрызи яблоко или выпей стакан минеральной воды без газа. Разумеется, свежие фрукты и овоши, "живые" соки — основной источник витаминов, но поздней осенью не забывай и о витаминных комплексах. Только не покупай первую попавшуюся в аптеке упаковку. Проконсультируйся со специалистами, они подберут витаминный комплекс с учетом индивидуальных особенностей организма.

Приходится добираться до работы или института пешком и ежедневный однообразный маршрут раздражает? А ты попробуй заняться медитацией "на ходу". Благодаря ей ты сможешь по-новому взглянуть на окружающий мир, и дорога не будет казаться скучной. Лучше всего осваивать технику медитации "на ходу" где-нибудь в тихом месте, например в парке. во время медитивной прогулки сначала старайся сосредоточить внимание на движении, затем оцени ощущения, которые ты испытываешь, и только после этого внимательно приглядишься к тому, что тебя окружает.

Возможно, я тебя огорчу, но без физичессих нагрузок ни сбалансированное питание. И медитация не принесут по-настоящему ощутимого эффекта. Спорт действительно улучшает настроение. Движение не только симулирует кровообращение, дыхание и обмен веществ, но и способствует выработке гормона счастья. Поэтому постарайся преодалеть лень и выбирайся из дома. Поверь, самое трудное — начать, но, когда войдешь во вкус, тебя будет сложно удержать в четырех стенах. Не важно, какому виду спорта ты ядашь предпочтение, главное, чтобы тренировка доставляла удовольствие. Плавай, играй в баскетбол, волейбол или теннис, и ее временем ты заметишь, что стала более уравновешенной.

Надеюсь, мне удалось убедить вас, что хоть наше настроение и зависит от погоды и атмосферы на работе, но при желании мы всегда можем изменить его к лучшему. Просто всегда помни, что каждый день, каким бы хмурым и ненастным он ни был, — настоящий подарок. Нужно лишь с благодарностью принимать его и учиться видеть в грустном — веселое и не забывать, что луч солнца все равна пробьет самые густые и черные тучи!!! Так давай же коллекционировать счастливые мгновения и положительные эмоции, и тогда у нас на душе всегда будет весна.