Каждый десятый житель нашей планеты в той или иной степени заражен агедонией – разучился радоваться жизни.

Чтобы проверить себя на предмет дефицита радости пройдите тест:

За каждый ответ «Да» - 10 баллов, «Нет» - 5 баллов.

1. Потеряли интерес к работе?
2. У вас в доме уже полгода не было гостей?
3. Перестали встречаться с друзьями?
4. Не припомните, когда в последний раз были в театре или на выставке?
5. Не ходите в кино?
6. Не посещаете бассейн и фитнес-клуб?
7. Отказываетесь от приглашений в ресторан?
8. Давно не покупали себе одежду, косметику и украшении?
9. Дети раздражают вас?
10. Разлюбили путешествовать?
11. Занимаетесь сексом редко и без особой охоты?
12. Несколько месяцев не были у парикмахера?
13. Давно не брали книгу в руки?
14. Избегаете быть на служебных вечеринках?
15. Проводите вечера у телевизора?
16. Перестали получать удовольствие от еды?
17. Не интересуетесь новостями?
18. Не следите за здоровьем?
19. Чужие проблемы вас не волнуют?
20. Анекдоты, рассказанные коллегами кажутся вам плоскими, а шутки юмористов – несмешными?

До 100 баллов. Вы очень жизнерадостный человек, агедония вам не грозит.

От 105 до 150 баллов. Агедония уже закрадывается к вам в душу. Сопротивляйтесь! Радость жизни не дается даром. Придумывайте себе развлечения, займитесь шопингом, сделайте новую прическу, словом, все средства хороши, чтобы развеять скуку.

От 155 до 200 баллов. Вы всерьез заражены вирусом агедонии. Скорее нужно обратиться за помощью к психологу! Иначе агедония может вырасти в гедонофобию – вы не только перестанете радоваться, но и начнете боятся положительных эмоций. Важно победить агедонию, пока вы полны сил, потому что с возрастом мозг вырабатывает все меньше гормонов удовольствия. Даже жизнерадостным людям на склоне лет трудно сохранить оптимизм.

Больше радуйтесь жизни! Вы максималист, привыкший решать проблемы в одиночку, доводите работу до совершенства, дома у вас идеальный порядок, у начальства на хорошем счету? Так вот, именно такие труженики первыми попадают во власть агедонии. Снизьте планку, сделайте хоть что-нибудь спустя рукава! Потеря способности радоваться снижает иммунитет. Психологи подсчитывают испытанное удовольствие, приняв за единицу радости так называемый гедон. По мнению специалистов, треть гедонов каждый из нас должен получить до 14 лет, ещё треть с 14 до 60 лет, а остальное в более старшем возрасте. Проверить хватает ли вам калорий радости легко – проанализируйте свое отношение к жизни. Вы пробовали в детстве съесть целую шоколадку? Помните ощущуния? А потом, наверное, год не брали в рот шоколада? То же самое с гедонами: если вы их перебрали, жизнь становится не в радость.

Чем себя порадовать?

Займитесь сексом. И оставляйте все проблемы за порогом спальни! Под действием полученных гормонов, поступающих в кровь, нервная система избавляется от стресса и начинает вырабатывать эндорфины, которые заряжают чувством радости. Приобщитесь к спорту. Есть такое выражение «мышечная радость». Во время занятий спортом мышечные волокна сжигают клеточное топливо, причем энергии в это время высвобождается больше, чем расходуется. Вроде бы устаешь после тренировки, а в голове такая ясность, в теле – легкость и настроение поднимается!