Уныние, тоска, желание убежать спрятаться ото всех и даже от себя... Тебе наверняка знакомы эти чувства. Я расскажу о простых, но действенных способах, которые помогут справиться с плохим настроением.

С каждым годом наша жизнь так ускоряется, что мы порой за ней просто не поспеваем: не хватает времени, энергии, новых идей. Кажется, еще немного — и ты надорвешься, сломаешься, сорвешься. Из всех сил пытаясь сохранить внешнее спокойствие, ты "надеваешь" на лицо вымученную улыбку, держишь себя в руках, считаешь до десяти и глубоко дышишь, но ни один из перечисленных способов не срабатывает. И тогда в дело идут антидепрессанты. На какое-то время ты обретаешь долгожданное спокойствие и уравновешенность, но затем раздражение возвращается... Как же быть? Как научиться поддерживать заданный жизнью головокружительный темп без ущерба для здоровья и карьеры?

Необходимую дополнительную энергию можно получить с помощью медитации, дыхательных упражнений и других приемов энергетической подзарядки. Особенно приятно, что ты сможешь выполнять эти простые упражнения в течение дня, между делом. У тебя появилась свободная минутка? Сядь поудобнее, расслабь плечи, положи локти на стол и закрой ладонями глаза. Постарайся не отвлекаться и почувствуй тепло своих ладоней. Жизненная энергия, проходящая через них, наполняеттебя энергией и покоем. Теперь постарайся восстановить в памяти события прошедшего дня и отделить плохое от хорошего. Представь, что весь негатив сгорает в огромном костре или тяжелым грузом уходит на лно моря. В памяти остаются только хорошие воспоминания.

Если в течение дня тебе не удастся избавиться от раздражительности, то, вернувшись вечером домой, сделай дыхательное упражнение по методике Рейки. Это японская система духовного исцеления, которая помогает снять напряжение и сбалансировать внутреннюю энергию. Перед тем как приступить к выполнению упражнения, прими душ, а после посиди несколько минут в полной тишине. После, ляг на спину и закрой глаза. Сконцентрируйся на дыхании, почувствуй его ритм и глубину. Прислушайся к своему телу и постарайся понять, какая из его частей больше всего напряжена. Положи ладони на эту область и мысленно направь туда дыхание. Вообрази, что каждый вдох наполняет ее новой энергией. Держи руки до тех пор, пока не почувствуешь, что напряжение исчезло.

Массаж Шиацу основан на восточном учении о том, что жизненная энергия организма циркулирует в теле так же, как кровь в сосудах. Эту циркуляцию могут нарушить стрессы, травмы, болезни. И тогда заблокированная энергия вызывает усталость или нервозность. Избежать неприятностей можно, если знать, на какие акупунктурные точки следует нажимать. Мы назовем лишь некоторые. Попробуй испытать действие этого массажа. Только запомни, что давить на точки нужно осторожно и не менее 10 секунд.

Если, например, мучает головная боль и ты не можешь избавиться от чувства напряжения, то нажми на точку между бровями. Никак не можешь уснуть? Плавными движениями разминай между пальцами мочки ушей. Глаза устали? Массируй края носа рядом со слезными протоками. При симптомах менопаузы нажимай на кончик подбородка в середине. Никак не можешь сосредоточиться? Помассируй естественные впадины на висках на расстоянии 2,5 см от края глаз.

Не отчаивайся и не спеши отказываться от этого метода, если с первого раза тебе не удастся привести себя в порядок и избавиться от недомогания. Применяй его всякий раз. когда возникают неприятные ощущения, и со временем ты обязательно добьешься положительных результатов.

Самый приятный способ избавиться от стресса - ароматерапию можно назвать скорой помощью при стрессовых ситуациях. Только на первый взгляд кажется, что использовать ароматические масла в повседневности не совсем удобно. Как и в любом другом деле, главное — начать. Потом ты войдешь во вкус и будешь относиться к этим процедурам как к некоему ритуалу. Кроме этого ты поймешь, что при недомоганиях не обязательно глотать таблетки. Нужно лишь знать, какой запах вдохнуть, и все пройдет почти незаметно. Ты убедишься — некоторые из ароматических масел легко побеждают нервное напряжение и раздражительность. (Порой для этого бывает достаточно капнуть пару капель масла на платок и спокойно подышать.) Но если болезнь запущена, нужно провести курс ароматерапии: принимать ванны и делать ингаляции. Приступая к процедуре, важно знать, какое воздействие на организм оказывает то или иное ароматическое масло. Лаванда, например, придет на помощь в стрессовой ситуации, потому что она обладает расслабляющим и успокаивающим действием. Мелисса избавит от чувства тревожности. Фиалка хорошо очищает поры, лечит вены, улучшает кровообращение. Помогает при лечении бронхита, катара, инфекций ротовой полости. Снимает головную боль и головокружение. Считается, что аромат фиалки успокаивает и укрепляет сердце. Роза служит прекрасным средством ухода за кожей. Хорошо применять, тем у кого хрупкие капилляры, сухая кожа, морщинки. Масло розы помогает при тахикардии, астме, холецистите, бессонницы и даже импотенции. Мята применяется при дерматите, чесотке и зубной боли. Помогает при невралгии, мышечных болях, учащенном сердцебиении. Снимает спазмы в желудке. Хорошо воздействует при простуде, лихорадке. Шалфей снимает нервное напряжение и головную боль. Грейпфрут применяется для улучшения кровообращения, снимает отёки, усталость мышц, помогает при депрессии и бессоннице. Открой для себя чудесный и немного таинственный мир ароматов. Ты не пожалеешь!